太极十二拍完整版免费下载（太极十二拍）

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1、本法共十二节，每节拍打均为36次。

2、双掌在击拍时，一定要掌心正对击打劳宫穴。

3、拍打时要全神贯注，拍打到哪里意念随到哪里。

4、拍打要用脆劲，不要用拙劲。

5、要轻重相兼，缓急相辅，要以肩带动手，即以肩为“根”、以臂为“枝”、以手为“梢”。

6、拍打的强度包括膝盖弯曲度和身体摆幅度，视体质而定，循序渐进。

7、劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

8、一说在握拳屈指时无名指尖处。

9、拍打法简单易学，以太极拳为中架，以气功的行气为基础，拍打经络、穴位使气血畅通，从而感到全身轻松，双腿有力，行走如风。

10、老年朋友合群一起参加，那更是能进入最佳状态，从而达到强身健体之目的。

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