三级跳远是由以下三个动作组成的：
1. 单脚跳 ：运动员使用起跳腿进行跳跃，落地时也是使用起跳腿。
2. 跨步跳 ：使用摆动腿进行跳跃，落地时摆动腿着地。
3. 跳跃 ：完成跨步跳后，运动员用双脚同时起跳，落入沙坑。
三级跳远不仅是一项竞技项目，同时也是一种有效的健身手段，能够发展速度、下肢力量等身体素质
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